Ton ZBike en FTMS : la pente du parcours est envoyée au vélo.
Pédale tranquillement : la résistance doit changer en 1 à 2 secondes.
Ceinture Bluetooth, ou montre en mode « diffuser la fréquence cardiaque ».
Pédales ou manivelle. S'il est connecté, c'est lui qui fait foi pour les watts (réglable ci-dessous).
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Altitude (gris) et vitesse (bleu) selon la distance.
Une course à étapes contre 11 coureurs virtuels, toujours les mêmes : une étape par sortie, à ton rythme. Échappées, sprints, cols, contre-la-montre ; maillot jaune, vert, à pois et dossard rouge.
Calcul de tes performances…
Pas encore de sortie enregistrée : tes performances apparaîtront ici après ta première sortie, ou dès que tes activités Strava seront importées.
Ta zone s'affiche à côté des bpm pendant la sortie ; les séances au cardio (Entraînement) règlent la puissance pour tenir une zone ; tes sorties montrent le temps passé dans chaque zone. Tu peux reprendre les zones de ta montre (Garmin Connect → Zones de fréquence cardiaque) : choisis « Mes zones » et recopie-les.
Ton petit service sur ton compte Cloudflare : il envoie tes sorties sur Strava (le secret de ton appli Strava reste sur le relais, jamais dans le navigateur) et garde la synchro entre tes appareils. Mode d'emploi : worker/LISEZMOI-relais.md dans le paquet.
Chaque appareil se connecte à Strava une fois : la connexion n'est pas partagée par la synchro. Une fois connecté, tes activités Strava (sorties dehors, autres applis, autres sports) entrent aussi dans tes Performances : c'est réglable sur cet écran.
La tablette où tu roules et le PC où tu prépares voient les mêmes sorties, parcours, séances, progression, Tour en cours et réglages (toi, ton vélo, ta tenue). Restent propres à chaque appareil : la qualité graphique, l'affichage et les capteurs.
Ce lien contient ton code de synchro : envoie-le seulement à toi-même (mail, messagerie), puis ouvre-le sur l'autre appareil.
Les consignes suivent ta FTP ( W, modifiable dans Réglages). Pendant une séance, le vélo passe en mode ERG : il impose la puissance, quelle que soit ta cadence. Les séances au cardio règlent cette puissance sur ton cœur.
L'auto-contrôle vérifie le navigateur, la physique, le décodage Bluetooth, l'export .FIT, l'entraînement, le jeu, les parcours et l'affichage — sans console.